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女性膝關(guān)節(jié)疼痛 溫手浴可緩解

作者:南京科進    瀏覽:152    發(fā)布時間:2015/11/4 11:02:10

  我們大多數(shù)人都知道,用熱水泡腳,不僅解乏,還利于睡眠。如果在水中加點中藥,還可以起到其他養(yǎng)生作用。經(jīng)常有肩酸、頭痛、腰痛和膝關(guān)節(jié)痛的女性,可以通過入浴的方式來緩解。但是,這些癥狀不分時間,有時候發(fā)生時不方便入浴怎么辦?這時,可以采用只將腳或手浸泡到熱水中的溫足浴和溫手浴的方法。
  在盆中加入43°C以上的熱水。足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中。15分鐘左右后,就會感覺腳趾尖、下肢、腰部周圍,或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和,心情自然也會好起來。足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。
  天冷的時候,熱水會變冷,所以要不斷添加熱水,以便保持溫度。在熱水中加入一點剁碎的 生姜 和天然鹽,效果會更好。
  手浴和足浴都是很久以前傳到日本的民間療法。在大約50年前的日本,人們就有將手放到火爐上取暖,將腳放到被子中取暖的習(xí)慣。這是因為,只溫暖手和腳就可以溫暖全身。一般來說,日常的身體疼痛和酸痛通過反復(fù)進行手浴或足浴就可以完全消除。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
  另外,大家還可以試試溫冷浴。在熱水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴對消除肩酸、頭痛、腰和膝關(guān)節(jié)疼痛也很有效。方法如下:
  1. 在盆中加入適溫的熱水,將腳或手放在里面浸泡3分鐘。
  2. 接下來,在冷水中浸泡10分鐘。
  3. 重復(fù)5次。

 

 

 

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