如果說(shuō)白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。寒露已過(guò)，天氣漸涼，晝夜溫差大，南京科進(jìn)提醒，在季節(jié)交替時(shí)節(jié)，天氣忽涼忽熱，老年人極易誘發(fā)心腦血管疾病，在平時(shí)生活起居方面應(yīng)多加注意。
　　據(jù)介紹，溫度變化大，使人體血管時(shí)常在擴(kuò)張與收縮之間轉(zhuǎn)變，對(duì)心腦血管疾病患者的健康存在威脅。在這樣的季節(jié)里，患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的老年人要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，平時(shí)對(duì)于水分的補(bǔ)充也是必不可少的。老年人晨起時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，面對(duì)諸多的鍛煉項(xiàng)目，可選擇散步、慢跑、打太極拳、做健身操等比較柔和運(yùn)動(dòng)，避免任何劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品。
　　如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
　　俗話說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露?！币馑际钦f(shuō)：白露節(jié)氣之后，就不宜再赤膊露體，要穿好長(zhǎng)袖衣服;而寒露節(jié)氣之后，則應(yīng)注重足部保暖。
　　如果說(shuō)，白露之后氣候的冷暖多變，主要是表現(xiàn)在一早一晚涼意更盛;那么，寒露過(guò)后，氣候的晝夜溫差變化加大，入夜后更是寒氣襲人。這時(shí)候要特別注重足部保暖，千萬(wàn)不要赤腳，以防“寒從腳下生”。
　　兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少;而腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，特別容易受冷。腳部受涼的直接后果，就會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
　　所以這個(gè)時(shí)節(jié)，就把涼鞋收起來(lái)吧，換穿比較保暖的鞋子，并最好在睡覺(jué)前用熱水泡腳，加強(qiáng)足部的保暖工作。
　　老年人還應(yīng)定期測(cè)量血壓、血糖，一旦發(fā)現(xiàn)身體指標(biāo)可能患有高血壓或糖尿病，應(yīng)及時(shí)治療，把血壓控制在正常范圍內(nèi)，以減少發(fā)生心衰、腦梗塞、腦溢血等并發(fā)癥。在飲食上，應(yīng)以低鹽低脂肪的食物為主，患有心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)陣痛等癥狀應(yīng)及時(shí)服藥或到醫(yī)院救治。

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