減壓神器《秘密花園》涂色書前段時(shí)間銷量極高，不少人并不理解該方法背后的真實(shí)原理，其實(shí)，該類減壓方法并不是所有人都適用的。
　　心理診室如果壓力源自于有時(shí)間限制的事情或某種沒有解決的問題，因涂色而耗費(fèi)的時(shí)間或涂色之后仍須面對(duì)的問題反而會(huì)加重心理壓力醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮最近，一本全書只有264個(gè)字、名為《秘密花園》的成人涂色書刷爆了朋友圈，無數(shù)《秘密花園》迷在朋友圈中曬出自己的涂色成果圖。這本《秘密花園》并非美國弗朗西絲·霍奇森·伯內(nèi)特的小說，而是一本由96張黑白線稿組成的涂色書。而它備受追捧的原因在于，越來越多的人把它當(dāng)成減壓神器。然而，涂色真的能起減壓作用嗎？心理學(xué)專家認(rèn)為，如果人的壓力源自于有時(shí)間限制的事情或某種沒有解決的問題，那么因涂色而耗費(fèi)的時(shí)間或涂色之后仍然必須面對(duì)的問題，反而會(huì)加重人的心理壓力。
　　減壓秘密涂色可以轉(zhuǎn)移注意力廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮介紹，這本《秘密花園》涂色書中的96張黑白線稿，主要是由花朵、葉子以及各種昆蟲圖案構(gòu)成，讀者可以根據(jù)自己的想象力，給這些圖案填充顏色。它之所以被人們當(dāng)成一種減壓神器，主要有以下幾個(gè)原因。
　　第一，欣賞美、感受美、創(chuàng)造美、發(fā)現(xiàn)美的一種審美過程，的確可以讓人在浮躁、駁雜的社會(huì)中獲得一片心靈的棲息之地。周伯榮說，無論是寄托寓意的美術(shù)創(chuàng)作，還是簡單的涂色，都可以成為一種釋放情緒的補(bǔ)充方式?！坝绕涫钱?dāng)我們面對(duì)各種各樣的壓力、憂愁，不愿與人傾訴，卻又不知道如何與內(nèi)心對(duì)話時(shí)，涂色作為藝術(shù)治療的一部分，的確能讓人內(nèi)心變得平靜。”
　　第二，從心理學(xué)角度看，人們在涂色過程中，可以實(shí)現(xiàn)自我與綜合行為的整合，也可以實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與幻想之間、無意識(shí)與意識(shí)之間的特殊融合?！叭说膲毫徒箲]，往往來源于對(duì)未知事件的悲觀解釋或是對(duì)過去的懊悔?！敝懿畼s分析，而涂色可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘記工作生活上的煩惱，專注于線條、色彩搭配，并運(yùn)用自己的想象力使蒼白的畫面變得五彩繽紛，從而降低焦慮水平。
　　第三，在一定程度上，人們在作品完成后，還會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，可以提升自尊。
　　適宜人群經(jīng)歷疾病、心理受創(chuàng)人士周伯榮認(rèn)為，適宜通過涂色來減壓的人群主要有三種：一是患有疾病的人； 二是經(jīng)歷了某種心理創(chuàng)傷的人； 三中存在輕度抑郁焦慮的人。
　　因?yàn)檫@三種人可以通過涂色轉(zhuǎn)移注意力，忽略身體的疼痛不適、創(chuàng)傷的事件或傷心難過，把目光從關(guān)注自己轉(zhuǎn)向創(chuàng)作的美景，用欣賞美的眼睛去發(fā)現(xiàn)世界的美，并在涂色過程中進(jìn)行思考，挖掘內(nèi)心的美麗，增加對(duì)他人及自己的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種壓力和創(chuàng)傷經(jīng)歷，在享受美的同時(shí)享受積極向上的生活態(tài)度。
　　專家提醒涂色并不能“包治百病”
　　然而，涂色真能“包治百病”嗎？周伯榮的答案是否定的。
　　首先，由于每個(gè)人的性格、愛好不同，涂色并非能對(duì)每個(gè)人都起“治愈”作用。涂色，跟鍛煉、看電影、旅行等其他減壓方式一樣，只是眾多減壓方式中的一種，并不適合所有人。
　　第二，盡管涂色能讓人心情平和愉悅，但從某種意義上來說，這又何嘗不是一種逃避？如果人的焦慮源于某種沒有解決的問題，縱使涂色過程中心靈獲得了暫時(shí)的愉悅，但涂色結(jié)束后，還是必須得面臨沒有解決的問題。
　　第三，如果人的壓力源自于有時(shí)間限制的事情，那么因涂色而耗費(fèi)的時(shí)間，反而會(huì)加重人的心理壓力。
　　管理壓力注意識(shí)別信號(hào)轉(zhuǎn)變心態(tài)“在日常生活中，除了涂色，我們還有很多方法管理壓力，并進(jìn)行情緒調(diào)適?！敝懿畼s說，管理壓力可分四步走，即識(shí)別信號(hào)、調(diào)整習(xí)慣、轉(zhuǎn)變心態(tài)、積極鍛煉。

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