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果蔬和運動對護“心”有多重要?
作者:南京科進 瀏覽:110 發(fā)布時間:2015/8/6 10:43:59 心臟病一直以來都是人們所忌憚的疾病,是公認的危害人類健康的頭號殺手。面對死忙率極其高的心臟病。南京科進建議大家,不管何時何地都要做好護“心”的預(yù)防工作。
什么樣的癥狀就該懷疑是心臟???
專家表示,心臟病的表現(xiàn)非常多,例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外,還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等,也可能是心衰表現(xiàn),最好馬上去醫(yī)院,以便及時發(fā)現(xiàn)病情。
日常護“心”有三招:
第一招:天天果蔬。
多吃果蔬有助于攝取多種營養(yǎng)。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁,當(dāng)開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐,放上喜歡的水果,休息時吃一個蘋果或橙子,比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。
第二招:多多走路。
如果無法安排時間定期去健身房運動,那么增加步行機會。工作中,爬樓梯代替乘電梯。去超市時,將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。
第三招:正確刷牙。
有研究顯示,牙周疾病與心臟病密切相關(guān),保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康可以有效降低心臟病風(fēng)險。睡覺之前務(wù)必刷牙,并使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘,否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
想要預(yù)防心臟疾病,除了以上提到的三個方法以外,生活方式一定要正確。例如,飲食要規(guī)律,葷素搭配、少吃油膩,還要多多運動等等。
此外,長期吸煙,高血壓以及糖尿病患者,過度肥胖,壓力過大的人群是心臟病的高發(fā)人群,這類人一定要了解心臟病早期癥狀,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
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