說(shuō)到補(bǔ)鈣，或許你首先想到的就是各種奶制品以及雞蛋，雞肉魚(yú)肉，大豆等富含蛋白質(zhì)的食物，可是哪些食物你非常熟悉但是不知道它們也能補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？下面讓南京科進(jìn)和一起了解更多補(bǔ)鈣食品。

　　芥蘭。1杯(8盎司，約合237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。

　　毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。

　　橙子。一個(gè)大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。

　　沙丁魚(yú)。1罐3.75盎司（約合106克）的沙丁魚(yú)含鈣351毫克。沙丁魚(yú)中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。

　　秋葵。1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。

　　杏仁。1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。

　　多了解一些補(bǔ)鈣食物，為我們的健康增添一份保障。

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