日常生活中有些行為是很傷骨頭的，像低頭看手機(jī)、總是窩在沙發(fā)上的坐姿、愛蹺二郎腿……日積月累，這些動(dòng)作都會(huì)讓你的體態(tài)越來(lái)越難看，疼痛的困擾也隨之而來(lái)。如果以下的六個(gè)動(dòng)作是你的日常習(xí)慣，那就快點(diǎn)改過(guò)來(lái)吧，再不重視就晚了。

　　一、起床太快。有的人起床時(shí)，瞬間起身，殊不知，這種起床方式會(huì)閃到腰。如果是老年人來(lái)，起床動(dòng)作太快，除了容易閃到腰，還會(huì)發(fā)生暈厥，還可引發(fā)心血管疾病。所以睜開眼不要立馬起身，待人清醒后，可以側(cè)身慢慢起床。

　　二、低頭看手機(jī)。如今的年輕人人手一部手機(jī)，低頭看手機(jī)隨處可見，但是卻成了一種隱形殺手，頸椎、腰椎承受著巨大的壓力。長(zhǎng)期如此，腰酸背痛非常容易出現(xiàn)，頸椎病也就不遠(yuǎn)了。

　　三、喜歡窩在沙發(fā)上。很多人都喜歡窩在沙發(fā)里，這就導(dǎo)致很多人存在脊柱出現(xiàn)問(wèn)題。窩在沙發(fā)里的時(shí)候，肌肉完全是放松的，而脊柱卻異常彎曲，椎間盤的壓力增大，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損或者脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。建議沙發(fā)一定要選擇偏硬一點(diǎn)的，休息的時(shí)候在背后面放個(gè)抱枕，放松腰椎和頸椎。

　　四、雙肩不平衡。年輕人最容易出現(xiàn)高低肩，經(jīng)常用一個(gè)肩膀背包，另一個(gè)肩膀會(huì)不自覺地向一邊提高，時(shí)間長(zhǎng)了，也可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎問(wèn)題，如果是成長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生，更應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題，使用背包最后是用雙肩包吧。

　　五、蹺二郎腿。蹺二郎腿會(huì)讓人感覺放松，但是腿部神經(jīng)受到了壓迫，還會(huì)對(duì)骨盆產(chǎn)生不良影響。當(dāng)蹺二郎腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)一高一低，脊椎自然傾斜，左右肌肉用力不均勻，長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛，脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。

　　六、趴著睡覺。許多上班族習(xí)慣中午趴在桌子上睡，這不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人一定不要趴著睡，可能會(huì)加重病情。

　　戒掉不良習(xí)慣，堅(jiān)持維護(hù)骨骼健康，能讓我們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，而如果真的患有骨質(zhì)疏松，要做的不僅是保健養(yǎng)護(hù)，還應(yīng)及早到專業(yè)醫(yī)生處就診，通過(guò)骨密度儀檢查來(lái)明確骨質(zhì)疏松的程度。OTEOKJ3000M/M+系列超聲骨密度儀，利用全干式超聲波測(cè)量技術(shù)，對(duì)人體足跟骨進(jìn)行檢測(cè)，超聲技術(shù)安全可靠，對(duì)人體無(wú)害，兒童及老人都可高頻次使用。