今年南京的冬天，好像特別寒冷。需要注意的是，由于在冬季穿著臃腫，使得老年人行動(dòng)不便，很容易出現(xiàn)摔倒，進(jìn)而引發(fā)骨折。骨折的危害不言而喻，它的發(fā)生跟骨質(zhì)疏松息息相關(guān)，因此為了防止骨折，也要預(yù)防骨質(zhì)疏松。冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?以下做法可進(jìn)行參考。

　　1.預(yù)防還應(yīng)做好相關(guān)體檢

　　有人疑慮體檢是否有必要，預(yù)防骨質(zhì)疏松不就是多補(bǔ)鈣就好了嗎?其實(shí)這是片面的，我們需要知道自己的骨骼是否健康，從而可以針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理。南京科進(jìn)生產(chǎn)的OSTEOKJ3000系列型號(hào)的骨密度檢測(cè)儀，利用超聲波技術(shù)檢查人體的跟骨部位，能夠提供全面的骨質(zhì)參數(shù)，準(zhǔn)確診斷中老年人骨質(zhì)疏松癥，適用于各類醫(yī)療和體檢機(jī)構(gòu)。

　　2.補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素

　　生活中想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么我們可以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。補(bǔ)鈣是其中一方面，在豆類、堅(jiān)果類、牛奶、魚蝦類等食物中都含有豐富的鈣，這些都可以進(jìn)行補(bǔ)充。另外，不要忽略了維生素D，該營(yíng)養(yǎng)元素有“陽(yáng)光維生素”之稱，它是由于陽(yáng)光照射皮膚后進(jìn)行合成。然而冬季較冷，日照時(shí)間也變短，因此人體較難獲取，不過適當(dāng)選擇相應(yīng)的補(bǔ)充劑也可以。

　　3.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠改善心肺功能，增強(qiáng)免疫能力。另外，有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠增加身體肌肉的力量，對(duì)骨密度的維持和提升都有不錯(cuò)的效果。還有運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的應(yīng)急和協(xié)調(diào)能力，使得老年人不容易出現(xiàn)摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低了骨質(zhì)的發(fā)生幾率。不過要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)也要有方法，也要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)和時(shí)間，這樣避免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的危害。