老年人的鈣質(zhì)流失問題嚴(yán)重，如果平時(shí)再不注重補(bǔ)鈣，那么骨頭就會(huì)變得更脆弱，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松甚至輕易骨折就會(huì)找上門。想把關(guān)節(jié)毛病拒之門外，三種食物要少吃。

　　首先要少品濃茶。茶在中國(guó)文化中可所謂是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，幾千年前文人墨客就以把喝茶當(dāng)成是一件雅事，也只有王孫貴胄才喝得起，現(xiàn)在隨著種茶和采茶技術(shù)的進(jìn)步，讓大家都能在家喝到香噴噴的茶。但是濃茶中的咖啡因和鞣酸進(jìn)入人體后經(jīng)過代謝，會(huì)使鈣質(zhì)流失這個(gè)問題更加嚴(yán)重。

　　并且濃茶中還含有草酸，草酸這個(gè)物質(zhì)很壞，會(huì)和人體中的鈣在腸道中形成不溶物質(zhì)。所以不管是年輕人還是老年人都要少喝濃茶，還有咖啡，咖啡中也含有大量的咖啡因。

　　接著就是少吃含鹽分高的食物。很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的行為，就是用蝦皮補(bǔ)鈣。蝦皮中的鈣含量確實(shí)很高，但是它所含的鈣人體很難吸收，并且它的鹽分也很高。鹽的主要成分是鈉，人體若是吸收了大量的鈉，就要利用到原本身體中的鈣將鈉排出體外，因此蝦皮不僅不補(bǔ)鈣還會(huì)讓鈣越來越少。所以別再用蝦皮補(bǔ)鈣了，也要少吃鹽分高的食物，飲食上要以少油少鹽為主。

　　最后就是少喝骨頭湯。“吃啥補(bǔ)啥”的觀點(diǎn)是錯(cuò)的，骨頭湯不補(bǔ)鈣，吃肉才補(bǔ)鈣。這是因?yàn)椴还苁请u鴨魚還是排骨，無(wú)論煮多久營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣都很難溶解進(jìn)湯里，骨頭湯里含量最多的是油脂，老年人湯喝多了油脂也會(huì)攝入過多，就會(huì)引起身材肥胖、高血壓、糖尿病等等，原本就有“三高的”老年人更是要少喝，可以適當(dāng)吃些肉來補(bǔ)鈣。

　　遠(yuǎn)離易導(dǎo)致鈣流失的食物，也是在遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。同樣有助于我們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的，還有骨密度檢查，它能幫助我們了解自身骨質(zhì)健康狀況，做到防微杜漸。南京科進(jìn)廠家生產(chǎn)的超聲骨密度儀，采用超聲波技術(shù)原理，對(duì)人體無(wú)輻射，重復(fù)性好。