之前骨密度儀廠家南京科進給大家介紹了“力量鍛煉對骨密度有什么樣的影響”，從文章中我們知道力量性運動對骨會產(chǎn)生積極的效應(yīng)，那么其它運動呢，比如振動訓(xùn)練，會對骨密度有什么樣的影響呢?

　　振動訓(xùn)練的理念最初來源于電生理學(xué)上的振動性張力反射。振動性張力反射是對肌肉和肌腱進行局部振動刺激所引起的不隨意肌肉反射性收縮。振動訓(xùn)練方案多采用克服自身體質(zhì)量同時外加技術(shù)動作或克服自身體質(zhì)量外加負荷的非對稱性振動。振動訓(xùn)練所采用的振幅一般為2~6 mm，加速度為2~4 g，局部刺激的振動頻率為50~80 Hz，全身振動刺激的頻率為10~30 Hz。Flieger等以去卵巢的大鼠進行實驗，發(fā)現(xiàn)去卵巢大鼠5周后，骨密度顯著下降，并在實驗的12周內(nèi)持續(xù)下降，而振動訓(xùn)練能阻止去卵巢大鼠早期的骨量丟失，振動組骨密度顯著高于對照組。

　　Verschueren等將70名老年人隨機分為全身振動組25人，抗阻訓(xùn)練組22人和對照組23人，全身振動組和抗阻訓(xùn)練組訓(xùn)練3次/周，共24周。全身振動組在振動臺上進行動力性和靜力性伸膝練習(xí)，抗阻訓(xùn)練組進行動力性的屈伸練習(xí)，強度為20~8 RM。發(fā)現(xiàn)振動訓(xùn)練組無任何副反應(yīng)。振動訓(xùn)練后等長和等動肌肉力量分別提高了15%和16%，髖部的骨密度提高了0.93%，而抗阻訓(xùn)練組和對照組的髖部骨密度分別降低了0.60%和0.62%。由此可知，振動訓(xùn)練在提高肌肉力量的同時對骨骼系統(tǒng)也會產(chǎn)生相應(yīng)的影響。但是受到實驗條件的限制此方面的研究還相對不足，仍需進一步深入研究。