跑步是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。今年，熒光跑、愛心跑、健身跑、馬拉松格外流行，飯后長(zhǎng)距離健走也成為很多人鍛煉身體的熱門方式，動(dòng)輒就是七八公里。然而，大量跑步、健走真的有利健康嗎？不盡其然。

　　跑步應(yīng)適量 過度更易患心血管疾病

　　今年6月18日，在平谷金海湖舉行的鐵人三項(xiàng)賽上，一位38歲的女選手在參加體驗(yàn)組比賽的10公里賽事時(shí)，在終點(diǎn)前50米暈倒，最終搶救無效死亡。今年4月10日上午11點(diǎn)45分，楊凌農(nóng)科城國(guó)際馬拉松賽全程參賽者魯某，最終搶救無效死亡。

　　德國(guó)和瑞典的科研人員，對(duì)4.5萬人經(jīng)過十幾年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過量對(duì)身體只有壞處沒有好處，大量運(yùn)動(dòng)的人可能死于心臟病或中風(fēng)的幾率是普通人的2倍。跑步過量會(huì)使心臟中產(chǎn)生過多的血小板。這些血小板會(huì)堵塞冠狀動(dòng)脈，使得血管堵塞，產(chǎn)生血液回流，造成一部分心肌的壞死，增加了發(fā)生心臟病的可能。當(dāng)然，專家們也明確表示，心臟出現(xiàn)問題的前提都是“過度”，正常運(yùn)動(dòng)、鍛煉對(duì)身體還是有好處的，不應(yīng)懷疑，更該堅(jiān)持。

　　運(yùn)動(dòng)太多可能致命，馬拉松之類的耐力長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更容易出現(xiàn)心律不齊、心臟疾病、中風(fēng)等問題，甚至導(dǎo)致猝死等現(xiàn)象。

　　“普通的跑步愛好者真該悠著點(diǎn)，千萬別一味求大運(yùn)動(dòng)量。所有的過度都是不行的。運(yùn)動(dòng)員也好，普通人也好，訓(xùn)練和鍛煉都要有個(gè)度。”南充市中心醫(yī)院醫(yī)生張健介紹，“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是防止心臟疾病非常重要的一個(gè)預(yù)防措施。每天四五公里、每天跑二三十分鐘，隔天一次，每周15-20公里的運(yùn)動(dòng)量較為適宜。

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