“最近很煩”“情緒低落，什么都不想干”……最近一段時(shí)間，微信朋友圈里有不少人發(fā)出這樣的感慨。市民張女士說(shuō)：“天氣變熱以后就很容易煩躁、失眠，對(duì)工作也沒(méi)有興趣，吃什么都沒(méi)胃口，好想休假出去玩。”5月是春夏之交，天氣逐漸炎熱，很多人容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、情緒低落的情況，這樣的癥狀在網(wǎng)絡(luò)上被稱為“五月病”。

　　廣西某醫(yī)院心理專家潘麗妹介紹，進(jìn)入4月以后，該院門(mén)診和心理熱線咨詢?nèi)藬?shù)都大幅增長(zhǎng)。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，和天氣變化有很大關(guān)系：忽冷忽熱的天氣加上低氣壓，容易讓人感到壓抑。另外，進(jìn)入5月后，對(duì)于學(xué)生族來(lái)說(shuō)，很快會(huì)迎來(lái)高考、中考，大學(xué)生則面臨畢業(yè)就業(yè)，在這樣特殊時(shí)期，部分人群容易產(chǎn)生緊張焦慮情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而加劇人的煩躁心理。

　　潘麗妹說(shuō)，“五月病”其實(shí)是一種情緒感冒，大部分人可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解消除。在保持良好的生活習(xí)慣基礎(chǔ)上，可以多參加體育鍛煉；睡覺(jué)前最好不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，注意調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境的舒適性；常跟朋友、家人交談傾訴，把不好的情緒宣泄出去，讓自己對(duì)問(wèn)題有冷靜的想法，以免煩心事悶在心里，始終沉浸在消極情緒中。

　　如果情緒真的比較糟糕，感覺(jué)自己做什么都不順心時(shí)，潘麗妹建議可以暫時(shí)調(diào)整一下學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，暫時(shí)離開(kāi)令自己心情不快的環(huán)境。而如果發(fā)現(xiàn)親友、同事同學(xué)中有人情緒不穩(wěn)定，可以多安慰?jī)A聽(tīng)。

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