痛風(fēng)患者在飲食和運(yùn)動(dòng)方面確實(shí)存在不少禁忌，但一些似是而非的注意事項(xiàng)，反而可能影響患者的健康。

　　在飲食方面，非發(fā)酵面食、精制大米更適合痛風(fēng)患者，粗糧可以適量吃，但拉面、點(diǎn)心、灌湯包、餛飩、水餃等就要盡量少吃。

　　痛風(fēng)病人多伴有代謝綜合征，尤其是肥胖、高脂血癥和高血糖等，粗糧富含纖維，利于減體重、降血脂和血糖，雖然嘌呤稍多，但綜合看來，如果不是在急性發(fā)作期，適當(dāng)粗細(xì)糧搭配更利于控制體重。對(duì)于喜歡吃肉的痛風(fēng)患者，急性發(fā)作期不能吃肉，但緩解期可以每日吃50—100克。如果長期不攝入肉類，會(huì)使得人體各組織器官功能下降，嘌呤代謝下降。適量攝入肉類可以增強(qiáng)免疫力和代謝能力，更有利于避免痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)緩解期患者，適量攝入，注意烹調(diào)方式。此外，部分海鮮如海參、海蜇皮、海藻的嘌呤含量較少，也并非禁食項(xiàng)目。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)患者可以減輕體重，回歸理想的身材，血尿酸亦隨之下降。此外，痛風(fēng)患者通過合理運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉萎縮大有益處。

　　有氧運(yùn)動(dòng)適合痛風(fēng)患者，特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長，能增強(qiáng)耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞。低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。無氧運(yùn)動(dòng)主要是短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等。無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿酸、血乳酸水平會(huì)增高，并抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，進(jìn)一步升高體內(nèi)尿酸水平。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)盡可能避免無氧運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，需要量力而行。痛風(fēng)患者可以根據(jù)脈搏，估算自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。具體說來，在運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候，我們自己數(shù)15秒的脈搏數(shù)，將結(jié)果乘以4，再加上10，便得到運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)的脈搏數(shù)（1分鐘）。加10的原因是運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，脈搏數(shù)就會(huì)開始下降，加上10是為了校正，以便準(zhǔn)確估算運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的脈搏狀態(tài)。這樣，我們通過數(shù)脈搏的結(jié)果，再參照下表，便可以知曉自己的運(yùn)動(dòng)是否充分。

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