相信大多數(shù)人周圍不乏關(guān)節(jié)疼痛的患者，天氣一轉(zhuǎn)涼，患有關(guān)節(jié)炎的患者就異常困擾，關(guān)節(jié)炎給我們的日常生活帶來了太多的不便。
　　人過中年，各器官開始緩慢老化，關(guān)節(jié)軟骨由于代謝異常、磨損或多或少產(chǎn)生退行性病變。今年10月12日是第十九個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”，醫(yī)生提醒，關(guān)節(jié)一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動(dòng)失靈，“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”必須從日常生活中的點(diǎn)滴做起。
　　“幾乎人人都會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)病變，只是發(fā)病時(shí)間早晚、病情輕重有別?！焙４柔t(yī)療集團(tuán)中醫(yī)風(fēng)濕免疫科宋彩霞主任介紹，退行性骨關(guān)節(jié)病變與衰老、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、代謝障礙及遺傳等因素也有關(guān)系。要想預(yù)防關(guān)節(jié)炎，首先要將飲食結(jié)構(gòu)合理化，體重超標(biāo)人群只要減重5公斤，就可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。
　　需要提醒的是，有的人患關(guān)節(jié)炎后害怕疼痛、不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，時(shí)間長了反而會(huì)引起髕骨老化、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。因此，合理鍛煉關(guān)節(jié)要掌握好動(dòng)和靜的分寸，總的原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。
　　有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式，是而骨性關(guān)節(jié)炎患者最適宜騎自行車。蹲馬步、爬樓梯、登山等要盡量避免，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)增加劇關(guān)節(jié)磨損。老人在爬樓梯、爬山時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的四五倍，建議不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再邁下一步。

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