同事說她這個(gè)月明明在節(jié)食，吃的很少，可是體重好像又多了幾斤。是的，我倆都明白，主要是缺少運(yùn)動(dòng)。僅僅節(jié)食并不能很好的減肥。
　　“超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導(dǎo)致，其中運(yùn)動(dòng)不足扮演了非常重要的角色。”在近日召開的第四屆全民健康生活方式大會(huì)上，美國愛荷華州立大學(xué)羅賓·舒克博士表示。研究發(fā)現(xiàn)，單純地降低能量攝入，即節(jié)食可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)迅速反彈。
　　運(yùn)動(dòng)可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對(duì)控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)過后，人體會(huì)抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對(duì)食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示，中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入?！八詥渭兊卣J(rèn)為某種因素導(dǎo)致超重肥胖的觀點(diǎn)是片面的，在整個(gè)能量平衡的控制中，都不能忽視運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵角色。”
　　薩利斯表示，運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，較之運(yùn)動(dòng)不足的病人，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%。針對(duì)很多人難以改變久坐不動(dòng)習(xí)慣的情況，薩利斯給出了幾點(diǎn)建議：將周末時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)；加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；找一位責(zé)任心足，并且能夠每天運(yùn)動(dòng)的伙伴也能鼓勵(lì)我們參與到運(yùn)動(dòng)中來。
　　美國“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”咨詢委員會(huì)主席羅伯特·薩利斯也指出：“由于身體活動(dòng)不足導(dǎo)致的慢病負(fù)擔(dān)急劇上升，運(yùn)動(dòng)不足被認(rèn)為是一種全球‘流行病’，并且成為當(dāng)下威脅大眾健康的重要原因?！?br />　　據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委剛剛發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國經(jīng)常鍛煉的成年人僅有18.7%。超過80%的成年人處于“運(yùn)動(dòng)不足”的威脅中。為此，由國家衛(wèi)生計(jì)生委、中國記協(xié)等聯(lián)合發(fā)起、可口可樂中國支持的中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(吃動(dòng)平衡，走向健康)發(fā)布“碎片時(shí)間微運(yùn)動(dòng)”。中國工程院院士王隴德、健康知識(shí)宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來。
　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)，減肥在于運(yùn)動(dòng)，所以不要再說沒時(shí)間了，動(dòng)起來吧，隨時(shí)隨地都可以。

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