由于各項運(yùn)動項目都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位的負(fù)擔(dān)量不盡相同，因此，各運(yùn)動項目都會導(dǎo)致人體的易傷部位 ，也稱為“運(yùn)動損傷”。
　　“以我從事健美運(yùn)動２０多年、體育運(yùn)動３０多年的經(jīng)驗(yàn)來看，超過七成以上的運(yùn)動損傷都可以通過‘運(yùn)動恢復(fù)’，損傷之后只休息不運(yùn)動，只按摩不拉伸，才會造成損害時間長、恢復(fù)慢，甚至終身難以恢復(fù)等一系列問題。”近日，記者在廣西體育科學(xué)研究所采訪時，多位體育運(yùn)動生理學(xué)專家揭示了運(yùn)動損傷和運(yùn)動恢復(fù)的秘密。
　　廣西體育科學(xué)研究所所長黃中校明確表示：“有運(yùn)動必然會有損傷，只是損傷程度如何，如何保護(hù)、及時恢復(fù)。”
　　全國健美冠軍覃文錦舉了這樣的例子：跑馬拉松肯定會帶來膝蓋損傷，瑜伽訓(xùn)練往往會帶來脊柱損傷，游泳會出現(xiàn)“游泳肩”，網(wǎng)球會出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”……出現(xiàn)運(yùn)動損傷的征兆是在運(yùn)動過程中身體某一部位的不適、不舒服感，這種感覺不能用簡單的“堅持”“毅力”來繼續(xù)鍛煉，降低強(qiáng)度、放慢速度，就能發(fā)現(xiàn)是否確實(shí)出現(xiàn)了損傷。
　　覃文錦說：“臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，輕微的運(yùn)動損傷七成以上可以通過正確的運(yùn)動訓(xùn)練恢復(fù)，中度以上的運(yùn)動損傷輔以運(yùn)動理療可以恢復(fù)，只有少數(shù)極端狀態(tài)如骨折、韌帶撕裂等，才需要手術(shù)治療?！?br />　　多位體育專家指出，與中國傳統(tǒng)理念“傷筋動骨，臥床百天”不同，國外的運(yùn)動恢復(fù)理念要求通過自身的科學(xué)平衡運(yùn)動來“自我恢復(fù)”。即便是手術(shù)治療，國外康復(fù)理念也要求傷者在短時間內(nèi)盡快恢復(fù)，以防肌肉關(guān)節(jié)長期不動造成韌帶粘連，骨骼僵硬，恢復(fù)時間更長。
　　專家認(rèn)為，發(fā)生運(yùn)動損傷之后，將原來從事的運(yùn)動項目運(yùn)動時間和強(qiáng)度降低為原來的五至八成，或者改為從事另一類型運(yùn)動，就屬于進(jìn)入了“運(yùn)動恢復(fù)”階段。
　　覃文錦用簡單的“順口溜”概括了運(yùn)動恢復(fù)的理念：運(yùn)動損傷不用怕，一慢二降三運(yùn)動，速度力量降一半，姿態(tài)正確是核心，前有熱身后拉伸，自我平衡最關(guān)鍵。
　　此外，運(yùn)動損傷的預(yù)防也極為重要，只有自己最了解自己的身體，明白自己的身體狀況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不好的身體狀況，盡早預(yù)防。

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