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綜合新聞

今天又下雨了,你的腰部保護好了嗎

作者:南京科進    瀏覽:148    發(fā)布時間:2015/7/20 11:23:59

近日大部分南方地區(qū)連日陰雨綿綿,天氣潮濕悶熱,患有腰腿疼等關節(jié)病的人們一定要注意腰腿部的防潮保暖。

  24歲的姑娘淋雨后就不能動了,而 從CT片子可以看出,她的腰椎L4/L5L5/S1椎間盤突出,但腰椎的曲度和錐體形態(tài)大小都不錯。這么年輕,為什么突然不能走路了?

  雨天側(cè)身打傘閃了腰

  姑娘說,上個星期六,大雨滂沱,又是周末,碰到一個路人下地鐵,就好心撐傘幫別人一把,大約撐了20分鐘左右,當時覺得腰背的衣服有點濕,也沒覺得腰有特別的不舒服,但第二天一覺醒來發(fā)現(xiàn)整個腰不能動了,在家人的幫助下,在仙林某醫(yī)院進行診斷后,建議其住院治療,配合中醫(yī)理療。但姑娘不愿意住院治療,在家人的幫助下通過連續(xù)三天的針灸治療,目前明顯覺得身體狀態(tài)變好。

  南京市中醫(yī)院針灸科李靜副主任醫(yī)師介紹,她遇到過一個17歲的小姑娘,不明原因急性腰損傷不能起床了,相關檢查沒有特別的病變,通過針刺、艾灸加理療,及提醒姑娘注意調(diào)整生活習慣,那位17歲的姑娘很快就恢復了。

  很多腰部出問題的年輕人,大多數(shù)都不胖,不建議太刻意進行腰部的鍛煉,腰部適當有些脂肪是有利于身體健康的。

  腰部要注意防寒保暖,不要久坐!

  許多女性愛暴露腰部,顯露美麗曲線,這樣腰部更易受寒;而且越是纖細、脂肪少的女性,更是對自己的腰部線條有自信,結(jié)果受寒的幾率也更高。要是慢性受寒,久而久之自然會帶來各種不適;要是本來就有點問題,再遇見連日大雨、雨水浸濕衣服導致受寒,很可能就會出現(xiàn)姑娘這樣的急性發(fā)作。

  所以我們一定要重視保護腰,很多科普的宣傳里面就提到,“在我們?nèi)粘I钪校煌藙輰ρ俊⑻貏e是腰椎的負荷相差非常遠。一般來說,如果將普通站立位時的椎間盤壓力設置為100%,那么在平躺時壓力最小,側(cè)臥次之,正常坐位壓力可達150%,站立前屈位也就是直立彎腰可達到210%,如果是坐位前屈則可達到270%!

  這就是為什么骨科、針灸科、康復科醫(yī)生,都會再三強調(diào)盡量少坐,尤其是不要久坐。如果要坐椅子一定要有靠背,而且要在腰后放靠墊避免懸空,這些小舉措都可以讓你的腰椎最大限度得到解放。在生活中我們也應該站有站相、坐有坐相,搬東西時能背盡量靠背的,不然就蹲下去抱起來,千萬不要直立彎腰去拿。搬東西也不要貪多,多跑幾次總比用力過猛傷了腰好。

  不當鍛煉會讓腰部受傷

  此外,進行一些科學的鍛煉,加強腰部的肌肉力量,可以起到很好的保護效果。

  但這種鍛煉應該在專業(yè)的訓練師、醫(yī)生或康復師指導下進行,否則不恰當?shù)腻憻挿炊鴷黾友祿p傷。比如前兩天風行一時的“反手摸肚臍”,雖然只是好玩,其實就很容易導致腰部扭傷。

    此外,南京科進建議大家,如果出現(xiàn)腰部不舒服或者突然扭到,切勿盲目自我按摩,正確的做法是立即停止運動,到正規(guī)醫(yī)院接受科學治療。

 

 

 

 

 

 

 

 

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