近幾天臺風(fēng)暴雨過去之后就是連續(xù)的高溫，大多數(shù)人都選擇躲在空調(diào)房里避暑，但是要小心空調(diào)哦，除此，我們也可以選擇一些便宜美味的涼性食物降溫解暑。

　　一、降火首選苦瓜

　　要說夏天降火最好的食物無疑就是苦瓜了，在夏天對于注重養(yǎng)生的人來說，吃一點(diǎn)苦瓜已經(jīng)成了他們每天都在做的事情。

　　這是因為在吃苦瓜的時候能夠很好的幫助身體降火，對于身體水分的補(bǔ)充，在吃苦瓜的時候也是能夠達(dá)到的，這是因為苦瓜還有涼瓜的別稱。

　　當(dāng)然，在夏天多吃苦瓜，最主要的還是苦瓜的那種苦澀，苦瓜的那種苦味對于炎熱的消退，是很有幫助的。

　　夏天的時候，因為溫度很高，很多人在出門的時候是會里三層外三層的涂抹化妝品，防止身體被陽光灼傷，以此來保護(hù)皮膚，這樣的情況在吃苦瓜的時候也是能夠達(dá)到的，這是因為在苦瓜中有大量的維生素c，對于壞血病有很好的預(yù)防，同時能夠很好的保護(hù)皮膚。

　　二、吃西瓜降火

　　對于很多吃不了苦的人來說，在夏天吃西瓜是能夠很好的進(jìn)行解暑的，因而在生活中還有:"一天半個瓜，酷暑不算啥"的話，對于夏天的炎熱，更多的人是依賴于西瓜的。

　　西瓜屬于寒性的瓜果，在西天炎熱的天氣中，吃一點(diǎn)寒性的食物是能夠進(jìn)行解暑的，對于很多發(fā)熱、心煩氣悶的人來說，吃一點(diǎn)西瓜是能夠降火的。

　　當(dāng)然，凡事過猶不及，對于飲食來說，更是如此，吃西瓜雖說能夠解暑降溫，但是對于很多糖尿病患者、口腔潰瘍患者來說，就要遠(yuǎn)離西瓜，吃多了西瓜會對病情有所加重的。

　　三、吃鴨肉解暑

　　在夏天很多人在肉食的選擇上會下一番心思，畢竟不少肉食熱量很高，吃進(jìn)身體會讓身體熱量增高，同時那些熱量高的食物脂肪含量是極高的，造成肥胖是很常見的情況，因而，在平時的時候是可以吃一些寒性比如鴨肉類的食物。

　　很多時候溫度的升高是會讓身體血壓升高的，這樣的情況是會造成很多老年人心跳加速，造成心臟病是很常見的事情，而在吃鴨肉的時候，鴨肉中的鉀元素能夠很好的調(diào)節(jié)心跳的速率，同時對于夏天因流汗過多流失的鈉元素有很好的抵擋，從而能夠保證身體營養(yǎng)流失減少。

　　因此，在夏天多吃鴨肉不僅能夠解暑，而且能夠很好的預(yù)防疾病。

　　四、吃綠豆粥解暑

　　在夏天很多人是會熬綠豆粥來喝的，并且綠豆粥也成為國民最熱衷的解暑食材了，多吃綠豆粥對于清熱解毒是很有幫助的。

　　在中藥上對于綠豆就較為推崇，按照藥食同源的說法，綠豆不僅是食物而且是藥材，對于清熱解渴、利尿是有很大的幫助，同時能夠很好的幫助身體進(jìn)行殺菌。

　　綠豆的營養(yǎng)價值是極高的，并且價格不高，適合工薪階層的食用，有著"綠色珍珠"美譽(yù)的綠豆是很多人夏天的最愛。

　　吃綠豆粥對于解暑降溫是很有幫助的，這是因為綠豆是屬于寒性的食物，對于身體的燥熱有很好的降低，能夠促進(jìn)身體膽固醇的濃度，同時對于補(bǔ)充益氣，在吃綠豆粥的時候也是能夠達(dá)到的。

　　天氣雖不美，但我們可以選擇一些既健康又能降溫的食物，讓自己保持平靜的心態(tài)和健康的身體。

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