現(xiàn)在越來(lái)越多的人稱自己腰疼腿疼，特別是那些常坐在電腦跟前工作以及長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的人群，腰腿疼已經(jīng)不僅僅是一種病，而是一種癥候群，它嚴(yán)重折磨病癥者的身心健康，給人們帶來(lái)了極大的損害。

　　日前，杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科副主任費(fèi)駿在做客本報(bào)名醫(yī)大講堂時(shí)描述的狀況，令人不得不感嘆:"我們的腰其實(shí)很脆弱!"那么，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰腿痛癥狀，我們?cè)撛趺刺幚?span lang="EN-US">?日常生活中又該如何來(lái)保護(hù)我們的腰呢?想知道答案的話，就靜下心來(lái)看看費(fèi)醫(yī)生是怎么說(shuō)的吧。

　　"損傷確實(shí)是產(chǎn)生腰腿痛的重要因素，但除了急性損傷之外，還包括長(zhǎng)期的慢性損傷。從臨床上遇到的病人來(lái)看，悄無(wú)聲息的慢性勞損引發(fā)的腰腿痛更多見(jiàn)。"費(fèi)醫(yī)生說(shuō)，像長(zhǎng)時(shí)間站立、坐著或是彎腰，都可引起腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的慢性勞損。

　　當(dāng)然，費(fèi)醫(yī)生說(shuō)，引起腰腿痛的原因，并非只有損傷這么簡(jiǎn)單，肯定是多種因素共同起作用的結(jié)果。比如脊柱的自然衰老。人體一旦到18歲發(fā)育完全后，椎間盤中的水分就慢慢減少，也就意味著椎間盤開(kāi)始退化。再比如，先天性脊柱發(fā)育不良、脊柱的炎性病變、腫瘤等，都可能導(dǎo)致腰腿痛。

　　"臨床中，我們遇到腰腿痛的病人，一般會(huì)先建議拍張X光片。需進(jìn)一步檢查的，再拍腰椎CT或核磁共振。從目前的診斷結(jié)果來(lái)看，這些病人中，有六成以上都被確診患有腰椎間盤突出癥。"費(fèi)醫(yī)生說(shuō)。

　　需要大家特別注意的是，不少人想當(dāng)然用腰肌勞損來(lái)解釋腰腿痛，所以不加以重視。確實(shí)，很多人都有腰肌勞損問(wèn)題，勞累后，癥狀會(huì)加重，只要休息一會(huì)兒就可以緩解。但被大家普遍忽略的是，腰肌勞損要是不及時(shí)控制并加以鍛煉的話，就會(huì)引起腰椎間盤突出。

　　"腰突癥"手術(shù)越來(lái)越微創(chuàng)

　　但無(wú)法達(dá)到一勞永逸

　　面對(duì)腰腿痛，生活中有很多人選擇自己隨便敲敲或貼點(diǎn)膏藥了事，其實(shí)這是對(duì)自己很不負(fù)責(zé)任的做法，只會(huì)讓你的病越拖越重。費(fèi)醫(yī)生說(shuō):"想要解決腰腿痛，尤其是腰椎間盤突出癥，目前的治療主要分兩個(gè)方向，即保守治療和手術(shù)治療。"

　　"目前就全國(guó)來(lái)說(shuō)，椎間孔鏡微創(chuàng)技術(shù)都非常熱門，本月初，我去上海參加一個(gè)相關(guān)的研討會(huì)，核定20人，結(jié)果來(lái)了100多人，大家都是站著在會(huì)場(chǎng)聽(tīng)。在全國(guó)的大多數(shù)醫(yī)院，這項(xiàng)技術(shù)還處于起步階段，像我們醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)展了3年，時(shí)間算是長(zhǎng)的。"費(fèi)醫(yī)生說(shuō)。

　　雖然手術(shù)方法越來(lái)越先進(jìn)，但腰椎間盤突出不可能像闌尾炎那樣，做完手術(shù)就一勞永逸。因手術(shù)治療雖解決了神經(jīng)壓迫問(wèn)題，但并不代表腰椎已完全恢復(fù)正常，相反，腰椎的慢性勞損和年齡帶來(lái)的自然退化，已使其發(fā)生了許多不可逆轉(zhuǎn)的病理?yè)p害。如果今后不注意保養(yǎng)和康復(fù)，導(dǎo)致腰部損傷的病因沒(méi)解除，腰腿痛隨時(shí)可能復(fù)發(fā)，甚至其他部位的椎間盤會(huì)突出。

　　如何遠(yuǎn)離腰腿痛的困擾?

　　靜下來(lái)看看專家建議

　　衰老是一種自然規(guī)律，隨著年齡增大，腰椎功能會(huì)逐漸退化。我們能做的，就是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)治療，同時(shí)加強(qiáng)腰部保護(hù)，避免一些損害腰椎的因素，加強(qiáng)正確的腰椎鍛煉方法。所謂"三分治七分養(yǎng)"，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可讓腰椎越來(lái)越好，從而遠(yuǎn)離腰腿痛的困擾。至于具體怎么養(yǎng)，費(fèi)醫(yī)生已列好清單:

　　保持良好生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累;

　　站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該"站如松，坐如鐘"。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可解除腰背肌肉疲勞;

　　注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng);

　　提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;

　　飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒;

　　臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱正常的生理彎曲;

　　避寒保暖。保暖熱敷可通暢氣血，放松肌肉，緩解腰部疲勞;

　　加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

　　然而患者的病情千差萬(wàn)別,盲目運(yùn)動(dòng)極可能適得其反.只有科學(xué)的鍛煉才能真正起到預(yù)防及防治的作用.專家說(shuō),腰腿痛患者要多注意休息.如有身體不適感,請(qǐng)立即去正規(guī)醫(yī)院就診,以免耽誤病情!

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