不知何時(shí)起，“玻璃心”成為了形容一個(gè)人心理承受力差的詞。在一些影視劇和文學(xué)作品中，女性容易被塑造成“玻璃心”的形象。從健康角度看，持續(xù)為我們工作的心臟確實(shí)很容易受傷，但更“玻璃心”的可能是男人。

　　男人和女人的心臟，“軟肋”其實(shí)不太一樣。接下來(lái)我們將一一分析，幫你找到自己的護(hù)心重點(diǎn)。

　　男人：少一道護(hù)心防線(xiàn)

　　雖然男女的心臟結(jié)構(gòu)基本相同，但女人有一道特殊的護(hù)心防線(xiàn)——雌激素。

　　雌激素好比女性健康的一把“保護(hù)傘”。它能改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，對(duì)心臟具有保護(hù)作用。

　　也就是說(shuō)，雌激素能一定程度上降低高血壓、高血脂和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　相比之下，男性的心臟可能衰老得更快。除了缺少雌激素這道女性特有的防線(xiàn)外，男性往往更容易攝入大量高脂肪食物，且有吸煙、酗酒等壞習(xí)慣的比例較大。這些因素都可能加快心臟老化速度，增大心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　40歲是男性心臟健康的一道坎，一般而言，從這時(shí)起，男性的心臟衰老開(kāi)始加速，加上這個(gè)年齡段工作、生活的壓力較大，容易發(fā)生心血管疾病。

　　需要注意的是，男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。

　　更年期后，女性體內(nèi)雌激素大幅減少，會(huì)讓心臟老化速度加快，心血管病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

　　此外，心血管疾病與長(zhǎng)年累月的生活習(xí)慣有關(guān)，從年輕開(kāi)始，無(wú)論男女都要多留“心”。

女人：心臟癥狀常不典型

　　除了激素影響不同，男女心血管病的臨床表現(xiàn)，甚至治療效果都存在差異。女性在心血管病的防治過(guò)程中，有兩大問(wèn)題尤其需要注意。

　　1

　　癥狀不典型

　　由于絕經(jīng)后，雌激素對(duì)女性的保護(hù)作用明顯減弱，使心臟自身的保護(hù)作用退化，冠心病發(fā)病率也隨之增加。

　　同時(shí)，女性一旦得了心血管疾病，癥狀往往不典型，常表現(xiàn)出疲勞、焦慮等不適感，易與更年期癥狀混淆，延誤治療時(shí)機(jī)。臨床上，女性心臟病患者接受積極有效治療的比例往往低于男性。

2

　　絕經(jīng)前不重視

　　確實(shí)，女性心血管疾病多在55歲絕經(jīng)期后進(jìn)入危險(xiǎn)時(shí)期，高發(fā)年齡比男性晚10年左右。但從預(yù)防角度上講，年輕女性不能因此疏忽大意。尤其是長(zhǎng)期接觸二手煙、情感壓力大的女性，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，更不能忽視心臟健康。

　　整體上看，女性的期望壽命比男性高，終身心血管負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)大于男性。因此，女性護(hù)心更要從早開(kāi)始。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)給出的年輕女性健康目標(biāo)為：

　　1.不用吃藥時(shí)，總膽固醇小于200毫克/分升；血壓低于120/80毫米汞柱；空腹血糖小于100毫克/分升。

　　2.體重指數(shù)，即體重÷（身高）2小于25。其中體重以千克為單位，身高以米為單位。

　　3.不吸煙。（當(dāng)然最好也遠(yuǎn)離二手煙）

　　4.體力活動(dòng)：每周至少有150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；如果時(shí)間有限，每周至少做75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　5.日常做到食用富含水果、蔬菜和低脂、低鹽的“DASH飲食”。

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