骨質(zhì)疏松可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松系指不伴引起本病的其他疾患；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則是由于各種全身性或內(nèi)分泌代謝性疾病引起的骨組織量減少。此外，按發(fā)生部位亦可分為局限性或泛發(fā)性骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴(yán)重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無(wú)規(guī)律，牙齒過(guò)早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

　　一張普通的口腔X射線片就能幫助你判斷骨骼的健康。骨質(zhì)流失是任何一塊骨頭都逃不過(guò)的，當(dāng)然也包括下頜骨，牙醫(yī)通過(guò)一張X射線片能夠初步判斷你骨質(zhì)流失的狀況，此外，如果下頜骨出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，會(huì)造成牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮的情況。如果你年紀(jì)輕輕就有牙齒松動(dòng)，可要好好檢查一下骨密度嘍~

　　骨質(zhì)疏松怎么辦？

　　1控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。

　　大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　2控制不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成

　　吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

　　3運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　4防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　5不要食用被污染的食物

　　如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

　　6保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力

　　壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　要想降低骨質(zhì)疏松的危害，最重要的就是積極的做好預(yù)防，在平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證體內(nèi)鈣元素充足，還要多運(yùn)動(dòng)，多多活動(dòng)關(guān)節(jié)。

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