在辦公桌前坐了一天的白領，最容易出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等，也會給精神造成很大壓力?；丶易鲎黾覄談趧?，對維護健康很有好處。

　　擦窗戶減輕頸椎病 對于頸椎病有好處的家務勞動是擦玻璃、擦柜子等勞動。長時間低頭是引起慢性勞損的重要原因。長期低頭位改變了其原有的內(nèi)在應力平衡，長時間的累積作用造成頸椎失穩(wěn)、大中血管牽拉變形或受壓影響血供，也可加速椎間盤退變，最終導致頸椎病。在擦拭窗戶、家具時，在仰頭、左右顧盼擦的過程中，頸部雙側的伸肌、屈肌共同協(xié)調(diào)運動，讓頸部肌肉放松，緩解頸肌酸痛癥狀。

　　拖地緩解肩周炎 肩周炎患者一開始感覺有肩部酸脹感，逐漸產(chǎn)生疼痛，肩關節(jié)活動功能受限。在拖地的過程中，雙側肩關節(jié)通過上舉、下拉的動作，改善了肩關節(jié)局部的代謝和循環(huán)，減輕關節(jié)囊、肩袖、肱二頭肌腱及喙肱韌帶等部位的退行性病變，減輕軟組織滲出和細胞的炎性浸潤，防止結締組織出現(xiàn)纖維化和粘連。在急性期拖地宜少量多次，循序漸進；發(fā)展到粘連期就要對自己“狠一點”加強鍛煉，阻止軟組織粘連繼續(xù)發(fā)展；緩解期要“宜將剩勇追窮寇”，通過拖地時上舉、下拉、左右旋轉的肩部運動，促使肩關節(jié)完全康復。

　　搗蒜治療網(wǎng)球肘 網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。搗蒜時，手握蒜杵，伸肘、屈腕、牽拉，加強肘部功能鍛煉，可減輕肱骨外上髁炎性滲出。在搗蒜過程中伸腕、曲腕、旋前、旋后以及拉伸放松前臂，如此往復訓練，可緩解肘部疼痛。

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